Hábitos de vida saludable – Técnicas de respiración para el manejo del estrés

Las prácticas de respiración son una excelente manera de conectarse con la mente, el cuerpo y el espíritu. La respiración profunda y consciente (respiración de yoga) se puede usar como un ancla para permanecer en el presente. En momentos estresantes, la respiración consciente te permite trasladar y liberar la energía negativa en lugar de almacenarla en el cuerpo. Esto es importante porque la energía acumulada, a menudo, se manifiesta como tensión muscular y otras dolencias físicas. El trabajo de respiración también tiene otros beneficios: aumenta el estado de alerta y el flujo de oxígeno, y permite que el cuerpo libere toxinas más rápido. Si bien, respirar es algo que el cuerpo hace de forma natural, además es una habilidad que se puede mejorar.

Desde la UNAD, el sistema de Servicio Social Unadista SISSU, pretende promover hábitos de vida saludable buscando con ello bienestar y calidad de vida en la población adulta, por consiguiente te invitamos a observar el siguiente vídeo.

Elaborado por practicante: Sandra Arce Posada

Aprobado por: Judith Martínez Ines – Psicóloga

20 de Noviembre de 2020