Manejo de estrés por carga laboral por el Covid 19.

Carolina Portillo Díaz, Fátima Portillo Calvache, Ingrit Natalia Rojas

Psicólogas en formación

Supervisado: Judith Martinez Ines

Tutora.

La situación de incertidumbre y el sentimiento de vulnerabilidad que produce la crisis del coronavirus puede alterar el estado de ánimo de cualquiera. La ola de contagios del virus de la Covid-19 nos ha obligado a modificar nuestras rutinas y nuestra forma de relacionarnos, y un cambio tan drástico puede tener efectos a nivel emocional.

“Por suerte hay factores que modulan, que bajan el impacto o que nos protegen. Uno es el apoyo social, el contacto con familiares o amigos, buscando otros modos de estar con el otro para la descarga, el sostén emocional. Otro es el compartir información constructiva. La comunicación en el equipo de trabajo, como insumo fundamental en estos tiempos: hablar con los compañeros, de lo que una siente, poder compartir los malestares, lo que vamos sintiendo, elogiar los logros, identificar errores y desaciertos de manera constructiva, hacer alguna técnica de desactivación de alguna situación, pedir ayuda de un tercero.

En relación al autocuidado, cuidar las necesidades básicas: el orden de las comidas, la hidratación, evitar el alcohol y los psicofármacos que generan dependencia, desenchufar la cabeza, hacer alguna clase de algo que nos guste, tomar un descanso, aún en horas de trabajo, termina en una mejor intervención, planificar alguna rutina fuera del trabajo, para poder tener algo del control que hemos perdido, utilizar alguna técnica de relajación o de respiración, conectar con nuestras emociones para poder gestionarlas, hacer actividad física para desconectar, y muy importante siempre comenzar y terminar con el cuidado propio: el lavado de manos, el uso de barbijo, para cuidarme y cuidar al otro.

Son todas cuestiones que nos van a ayudar a manejar el estrés en estos tiempos”.

¿Y tú cómo lo estás haciendo en casa?

¿Cómo cuidas de ti y de los tuyos?